jak robić

Tadek chce wystartować w 100 ale jak nie będzie gdzie żelastwa dźwigać to sobie odpuszczę żeby nie robić śmiechu z siebie

Tego to jadam dużo hihi kolagenu od 20 do 40 gram dziennie w zależności jak pamiętam o nim hehe plus jakieś inne dodatki, dziwne to bo bicka mogę robić a tu też mocno pracuje nadgarstek, wczoraj w ściągaczach było nawet ok ale też lajtowy trening był by nie ryzykować :-)

Nóg nie robie bo narazie mam problemy z kolanem,ale ogólnie nie muszę robić bo jak jest lepsza pogoda to jestem na rowerze około 5 godz dziennie + biegi.

Ja osobiście bym rezygnował z mostku na rzecz pct ale jak już pisałeś wcześniej masz mało czasu i mija się to z celem. Nie robiłem nigdy mostków ale wiem że polecają oxe i prime do tego celu. Ja bym odradzał. Brałem 30mg oxy przez 6 tygodni i mnie zablokowało a podobno oxa nie blokuje. Każdy saa blokuje organizm i w te 8 tygodni bym dał gh, [...]

od długiego czasu tak robie i jest ok, tylko jak tak robić to najlepiej z owsianymi górskimi

napisałem już wyzej co robić w kolejności a)dieta,bo to nigdy nie zaszkodzi b)lekarz,bo on musi ocenić co z tą skoliozą-jak się ma do ćwiczeń siłowych c)wtedy dopiero wybór treningu

"do smierci chce nosic moje gi, nigdy nie przestane trenowac" - wole zyc w ten sposob i jak najlepiej wykorzystac ten czas ktory mi zostal niz lezec w domu, nic nie robic i uzalac sie nad soba - to jest najgorsze co mozna zrobic

w zyciu powinno sie robic to co komu przynosi przyjemnosc jednemu modlitwa 6 razy dziennie innemu koks i trening nie ma co tu dywagowac po co to po co tamto kazdy robi to co lubi a co do pytania jak amerykanie to robia ze sa tacy duzi maja dobry towar i tyle na DB na pewno nie robia formy

moglbys robic relacje co jakies 2 tyg, dawac fotki itp. napewno byloby ciekawie;) jak aktualna waga/wymiary? Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-10-04 00:00:54

1 Klatka + Biceps 2 Plecy + Triceps a brzuch po treningu możesz robić . Tylko nie widzę sensu czemu by nie robić reszty partii . Urośnie ci to co będziesz ćwiczył a reszta będzie mała i będziesz wyglądał jak karakan .

[...] ilości spożywanej wody + jeszcze wiele innych przyczyn. Uważam, że jeśli ktoś jest całkowicie zdrowy to może ćwiczyć i łapać się za wspomaganie ( te legalne oczywiście ), a jak ktoś ma jakieś problemy zdrowotne to niech ćwczy pod opieką lekarza. Dlatego warto robić badania okresowe u specjalisty, żeby spać spokojnie, tym bardziej jeśli ktoś [...]

Żuraw odpada( nie mam jak go robić i gdzie) więc nie wiem jak te nogi zrobić. Wystarczy znalezc miejsce, o ktore mozesz zahaczyc piety. Na pewno cos wykombinujesz. Pierwsze raz tak ćwiczyć bd, zawsze albo stały ciężar w całym ćwiczeniu albo w każdej serii inny. 12=12<10=10 Ale to naprawde nie jest takie wazne. Najwazniejsza rzecza jest, zebys w [...]

[...] prostą. Tam zaczelem robic unoszenie nog i strasznie bolal mnie dolny odcinek gregoslupa... dlaczego ? (nogi wystawaly mi za laweczke i ciagle byly w powietrzu) moze sie bardziej wsunac na lawke zeby nogi jak opadną dotykaly lawki czy polozyc sie na ziemi ? druga sprawa. Spiecia robic tez na lawce prostej? czy na skosniej ? czy na ziemi ?

[...] Strasznie gorąco mi się zaczęło robić, więc zmierzyłem sobie temperaturkę. Wynik: 38,6 stopni! Łeb znowu zaczął mnie boleć. Zapakowałem się do wyra, babcia zrobiła mi jakiś magiczny wywar, mamuśka dała Coldrex + Rutinoscorbin + Wit.C + Polopirynkę i zasnąłem. O 2.00 w nocy łyknąłem jeszcze Polopirynę S i nakryłem się dwoma kołdrami. Dziś [...]

Lawki niestety nie mam,ale za bardzo i tak bym klaty nie mial czasu robic,a co do barkow to nie moge cwiczyc bo mam kontuzje w lewej rece tak jak sie konczy linia barku i jak podnosze chantle to tak mnie nawala ze szok,nie moge sie tego pozbyc,ale to juz inna sprawa,a jaki trening byscie mi proponowali na bicepsa zeby cos w koncu urosnol.Narazie [...]

I co moge tym planem robic bicepsa 2 razy w tygodniu?Poniewaz jak nie cwicze to wydaje mi sie ze trace forme,moze to glupie ,ale tak mam.Podpowiedzcie mi tez jak tricepsa cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia.

ale ci jak teraz unosisz reke do boku to nic nie trzeszczy, a jak maksymalnie do góry to nei boli . . ?? a wcześniej maiłeś takie objawy jak ja ?? jakich teraz treningów unikasz, u mnie na samymn poczatku nie mogłem robic klatki i oczywiste , że barków

1) jak do tej pory robię FBW - na nogi jest przysiad i martwy ciąg i łydki. 2) FBW 5x5 czytałem i wuem, ze dieta to podstawa i regeneracja. 3) instruktor powiedział że ten skrócony FBW jest cienki i że ze stażem 6 miesięcy to już powienienem coś mocniejszego robić - bo jestem średniozaawansowany - cytat. 4) on chciał rozpisać na 4 dni, ale [...]

ok. jak narazie nierobie brzucha bo przy martwym ciągu sobie nadwyręzyłem mieśien jakiś i boli... niepomyślałem nigdy żeby nogi trenować 2x...ale z pewnościa masz racje...to najwyżej mogę w sobote nogi jeszcze robić? jeśli chodzi o barki to odkąd cwiczę klate 2razy to urosły dużo... ale wyciskanie na barki tez jest ważne wiec kiedy najlepiej robić [...]

Dzięki Viren za odpowiedź ->sog Tak kumam o co chodzi. Np. jak przysiadow mam4 serie wlasciwe, to robie 2 serie rozgrzewkowe (razem 6 serii=50% ciezaru roboczego, kolejno 60,70,80,90,100% cr). A w tych cwiczeniach gdzie mam np. 3 serie to zrobic tez 2 serie rozgrzewkowe? bo rozumiem ze te serie rozgrzewkowe to tylko w głównych bojach, czyli [...]